Haupt Berühmtheit, Unterhaltung, Tv Beruhige deinen süßen Zahn mit dem Erdbeer-Shortcake-Rezept von Joanna Gaines

Beruhige deinen süßen Zahn mit dem Erdbeer-Shortcake-Rezept von Joanna Gaines

Joanna Gaines ist dafür bekannt, in der HGTV-Show mitzuspielen Fixieroberteil , aber sie ist auch für ihr Kochen und Backen bekannt. Im Jahr 2018 brachte Gaines das Kochbuch heraus Magnolientisch , und es enthält einige ihrer besten Mahlzeiten und Desserts. In der Buchwidmung sprach Gaines darüber, wie ihre Familie sie zum Kochen inspirierte. Ich liebe es zu kochen, nicht zuletzt wegen der Begeisterung und Wertschätzung, die Sie für meine hausgemachten Mahlzeiten gezeigt haben, schrieb sie. Unsere Zeit in der Küche und die unzähligen Stunden, die wir am Tisch verbracht haben, gehören zu meinen schönsten Erinnerungen, fuhr Gaines fort.

Joanna Gaines in der 'Today Show'. | Nathan Congleton/NBC/NBCU Fotobank über Getty Images

Ein Dessert, das Gaines gerne macht, ist Erdbeerkuchen. In ihrem Kochbuch sagte Gaines, dass ihr Ehemann Chip gerne Kekse mit Marmelade und Soße isst, aber ihr Favorit ist Erdbeerkuchen. Dieser Klassiker braucht keine große Einführung, aber wenn Sie noch nie gesüßte reife Erdbeeren über weiche, butterartige Kekse mit hausgemachter Schlagsahne gelöffelt haben, werden Sie ein echter Leckerbissen erwartet, schrieb Gaines. Hier ist das Erdbeer-Shortcake-Rezept von Joanna Gaines.

Zutaten

  • 2 Pfund Erdbeeren, geschält und geviertelt
  • 1/2 Tasse Zucker
  • 6 Kekse (Sie können sie selbst herstellen oder in einem Geschäft kaufen)
  • Schlagsahne
  • 6 kleine Minzzweige zum Garnieren
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Der Sommer ist fast da!

Ein Beitrag geteilt von Joanna Stevens Gaines (@joannagaines) am 19. Mai 2019 um 18:25 Uhr PDT

Richtungen

1. In einer mittelgroßen Schüssel die Erdbeeren mit dem Zucker vermischen. Bei Raumtemperatur bis zu 1 Stunde ruhen lassen.

2. Teilen Sie die Kekse in zwei Hälften. Die unteren Hälften auf jeweils 6 Tellern anrichten.

3. Schlagsahne und Erdbeeren auf jeden Keks schichten. Die restlichen Kekshälften darauf legen. Mit Minze garnieren und servieren.

Wenn Sie lieber Ihre eigene Schlagsahne machen möchten, hat Gaines ein Rezept dafür. (Sie können auch das hausgemachte Keksrezept von Joanna Gaines probieren.) In ihrem Buch erzählt sie ihren Lesern, dass sie mindestens einmal pro Woche Schlagsahne macht. Das Beste daran ist, dass die Zubereitung dieses Rezepts weniger als fünf Minuten dauert. Hier sind die Anweisungen von Gaines für hausgemachte Schlagsahne.

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Morgen in der @todayshow​ kommt @jennabhager auf der Farm vorbei, um über das Magnolia Table Cookbook zu sprechen und eines meiner Lieblingsrezepte zu kochen! Sehen Sie während der 10:00 Uhr in Ihrer Zeitzone. #MagnoliaTableKochbuch

Ein Beitrag geteilt von Joanna Stevens Gaines (@joannagaines) am 15. Mai 2018 um 16:20 Uhr PDT

Joanna Gaines’ hausgemachte Schlagsahne

  • 1 Pint Sahne
  • ¼ Tasse Zucker
  • 1 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
  • Prise Meersalz
  1. In einer großen Schüssel Sahne, Zucker, Vanille und Salz vermischen. Mit einem elektrischen Mixer bei hoher Geschwindigkeit schaumig schlagen und die Sahne einen weichen Gipfel bekommt, wenn Sie den Rührbesen aus der Schüssel ziehen.
  2. Auf einmal verwenden oder abgedeckt im Kühlschrank bis zu 30 Minuten lagern.

Quelle: Magnolientisch von Joanna Gaines

Weiterlesen : Bringen Sie den Geschmack mit Joanna Gaines’ Erdbeer-Limonade-Eiscreme-Torte-Rezept

Electra zu „Shark Tank“: Wer ist WNBA-Champion Fran Harris, was kostet das und wo kann man neues Sportgetränk kaufen?

Mit drei köstlichen Geschmacksrichtungen ist jede Flasche Electra vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und nur 60 Kalorien

Electra auf ‘Shark Tank’ (ABC)

iggy izalia

Hustler, Sportler, Alltagsmacher und Draufgänger, hier ist ein Sportgetränk, das Ihnen eine Welle der Energie spendet! Eine neue Unternehmerin für Sportgetränke ist in der Stadt und sie hat Spiel. Präsentiert von WNBA-Champion Fran Harris auf „Shark Tank“, ist das Produkt perfekt für Sie an einem arbeitsreichen Tag im Büro, einem lockeren Lauf, einem Spaziergang in der Nachbarschaft, einem Marathon oder sogar zum Erholen von der gestrigen Party!

Mit drei köstlichen Geschmacksrichtungen ist jede Flasche Electra vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien, Elektrolyten, Antioxidantien und Aminosäuren und nur 60 Kalorien. Ein Lebensretter, nicht wahr? Die offizielle Website behauptet Die Mission von Electra ist es, übernatürliche und gesunde Feuchtigkeit zu spenden. Darüber hinaus werden 10 % der Einnahmen 2021 an Programme gespendet, die dazu beitragen, die Ernährungs- und Wasserunsicherheit zu beseitigen.

Electra auf ‘Shark Tank’ (ABC)

Was ist Elektra?

Aus purer Frustration heraus ins Leben gerufen, dachte WNBA-Champion Fran Harris an das Sportgetränk, nachdem sie sich vom Spiel in der Schweiz zurückgezogen hatte. Sie spielte mit der Idee, ein besseres Getränkeunternehmen zu gründen, während sie sich freiwillig für eine 5K engagierte. Sie gesteht, dass ich ein Trio von Leuten gesehen habe, die aussahen, als könnten sie zu Beginn des Rennens etwas Ermutigung gebrauchen, also beschloss ich, mit ihnen zu laufen / zu gehen.

Harris schlug mehr als 30.000 Bewerber und sagte, ich habe in den letzten 30 Jahren Tonnen von Hydratationsgetränken konsumiert – viele davon voller Zucker und künstlicher Zutaten. Verbraucher fordern gesündere Optionen – weniger Zucker, weniger Kalorien und mehr Funktionalität. Sie fügte hinzu: Es gibt nichts Schöneres, als im Tank zu sein. Die möglichen Auswirkungen auf das eigene Geschäft sind gut dokumentiert. Vor ihrem Debüt sammelte sie 40.000 US-Dollar aus einer WeFunder-Kampagne und möchte in den kommenden drei Jahren 30 Millionen US-Dollar erreichen.

Electra auf ‘Shark Tank’ (ABC)

Wer ist WNBA-Champion Fran Harris?

Fran Harris wurde in Dallas, Texas, geboren und ist das vierte von fünf Kindern ihrer Familie. Harris war von 1982 bis 1986 Spielerin der University of Texas in Austin, führte das Team 1986 zu einer 34-0 NCAA-Meisterschaft und spielte 1997 im ersten WNBA-Meisterschaftsteam der Houston Comets 200 Athleten, um sich einen Platz in der Eröffnungssaison der Houston Comets zu sichern. Als Ansager für das ESPN-Netzwerk und Moderator der 'Home Rules' von HGTV ist die ehemalige Verkaufsleiterin für Gesundheit und Schönheit von Procter & Gamble nun die erste Solo-Gründerin, die in die von Gatorade dominierte 23-Milliarden-Dollar-Kategorie einsteigt. Ich habe meine Zähne für Konsumgüter in einem großartigen Unternehmen (P&G) abgeschnitten, sagte Harris. Diese Erfahrungen haben mich auf den hart umkämpften Getränkemarkt vorbereitet.

Rache Staffel 5

Das Produkt, das bereits viele positive Bewertungen erhalten hat, hat Millionen von Augäpfeln erregt. Es gibt viele ungenutzte Nischenchancen, rief Harris aus. Wir kratzen nur an der Oberfläche.

WNBA-Champion Fran Harris (ABC)

Was kostet es?

Das Getränk ist in drei Geschmacksrichtungen erhältlich und hier ist alles, was Sie von der offizielle Website .

Leidenschaft Punsch

Ihre Zunge wird es Ihnen danken für die beerige Güte, die als Passion Punch bekannt ist. Es ist genau das, was Sie erwarten würden, wenn eine Himbeere, Erdbeere und Electra-Beere in den Pool springen und ein Getränk herausspringen. Tu dir selbst einen Gefallen - nimm das noch heute in Mund und Bauch!

Oh ja! Orange

Es heißt Oh ja! Orange aus gutem Grund. Wenn Ihre Zunge eine Menge von dieser zitrusartigen Feier bekommt, die mit Mandarinen- und Orangenaromen kollidiert, ist es vorbei. Wenn du Orange magst, bist du dabei, verliebt zu sein.

Electra auf ‘Shark Tank’ (ABC)

Kleine Limonade

Jeder liebt eine gute Limonade, oder? Litty Lemonade macht dich noch besser. Es ist frisch, knackig, erfrischend zitronig-würzige Güte in einer Flasche. Nicht zu säuerlich, nicht zu süß. Wenn Sie es ein bisschen spritzig mögen, tanzen Sie mit ein wenig natürlich süß, dies ist Ihre Marmelade. Lass das Mikrofon fallen.

Die Website behauptet auch, dass Electra keine künstlichen Farbstoffe oder Inhaltsstoffe enthält und mit Vitaminen, Aminosäuren, Antioxidantien und Elektrolyten für Vorhydration, Leistung, Regeneration und Rehydration gefüllt ist. Alle Getränke kosten 11,99 US-Dollar und Sie können auch eine Electra Variety Box im Dreier-, Sechser- oder 12er-Pack erhalten. Es gibt auch Caps, T-Shirts und andere Bekleidung im Bereich von 19,95 $ bis 29,95 $. Außerdem erhältst du mit dem Code SHARK einen Rabatt!

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Wer wird den Deal knacken?

Um Electra zu süßen, wird ein Null-Süßstoff namens NCZ Sweet verwendet. Seine Qualitäten, wie auf der Website erklärt, sind: Fermentiertes Zuckerrohr Reb M – ein natürlicher, kalorienfreier, hochwirksamer Süßstoff, der auf natürliche Weise durch saubere Fermentation von nachhaltigem Zuckerrohr aus Brasilien hergestellt wird. Die höchste verfügbare Qualität und Reinheit. Niedriger glykämischer Index, ideal für Diabetiker. Keine Kalorien, petrochemische Verarbeitung oder Maissirup/Zusatzstoffe mit hohem Fructosegehalt.

Bei all der Begeisterung für das Produkt scheint es, dass entweder Mark Cuban oder Daymond John den Deal abschließen werden. Es könnte jedoch auch eine partnerschaftliche Investition geben!

Mark Kubaner (ABC)

„Shark Tank“ Staffel 12, Episode 9 wird am 8. Januar 2021 von 20:00 Uhr ET bis 21:00 Uhr ET auf ABC nach der Winterpause Premiere haben.

Wenn Sie einen Unterhaltungsartikel oder eine Geschichte für uns haben, kontaktieren Sie uns bitte unter (323) 421-7515

Das passiert, wenn du jeden Tag Erdbeeren isst

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Sie fragen sich, wie Sie Ihre tägliche Aufnahme von Vitaminen und Antioxidantien ? Erdbeeren sind der perfekte Begleiter. Diese süßen und würzigen gemahlenen Beeren sind vollgepackt mit essentiellen Nährstoffen, darunter Ballaststoffe, Vitamin C, Mangan, Folsäure (Vitamin B9) und Kalium, über die US-Landwirtschaftsministerium (USDA) . Sie enthalten auch geringe Mengen an Kupfer, Eisen, Magnesium, Phosphor, Selen und die Vitamine B6, K und E.

Obwohl Erdbeeren eine anständige Menge an Zucker haben, werden sie von der Diabetes-Pflegegemeinschaft als Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, da sie Ihren Blutzuckerspiegel nicht sofort erhöhen. Die Antioxidantien in diesen Beeren können etwas damit zu tun haben. Der regelmäßige Verzehr von Erdbeeren (und Blaubeeren) wurde laut in den Zeitschriften veröffentlichten Studien mit einem gesünderen Blutzuckerspiegel in Verbindung gebracht Antioxidantien und Nährstoffe .

Mit all diesen gesundheitlichen Vorteilen möchten Sie es vielleicht versuchen Erdbeeren essen täglich. Und nein, wenn Sie diese rote Frucht jeden Tag essen, wird Ihre Haut nicht rot.

Eine tägliche Dosis Erdbeeren kann die Gesundheit von Herz, Gehirn und Verdauung fördern

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Eine im veröffentlichte Studie Internationale Zeitschrift für Molekularwissenschaften schlägt vor, dass der regelmäßige Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Gehalt an Vitamin C , wie Erdbeeren, können die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern. Dies liegt zum Teil daran, dass Vitamin C die Oxidation von Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) hemmt, das oft als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet wird. Oxidiertes LDL dringt in die innere Auskleidung der Arterien ein und bewirkt, dass sie sich verhärten Sehr gut Gesundheit .

Der tägliche Verzehr von Erdbeeren und anderen Beeren kann auch Ihr Gehirn gesund halten, wie eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie zeigt Annalen der Neurologie gefunden. Die Forscher analysierten Daten von über 121.700 Frauen und stellten fest, dass eine hohe Aufnahme von Blaubeeren und Erdbeeren mit einer langsameren Abnahme des Gedächtnisses einherging. Dies war wahrscheinlich auf die Anthocyanidine und Flavonoide in Erdbeeren zurückzuführen, bei denen es sich um Pflanzenstoffe mit entzündungshemmenden und krebshemmenden Eigenschaften handelt.

Auch Ihr Verdauungssystem wird von den Vorteilen der Erdbeeren profitieren. Eine Tasse dieser frischen Frucht enthält fast 3 Gramm lösliche und unlösliche Ballaststoffe pro USDA . Wie erklärt von MedlinePlus , lösliche Ballaststoffe sind für die richtige Verdauung unerlässlich, da sie Wasser in den Darmtrakt ziehen und dem Körper helfen, Nährstoffe aufzunehmen. Unlösliche Ballaststoffe machen den Stuhl voluminöser und helfen dabei, dass die Ausscheidungen schneller durch den Darm gelangen.

Denken Sie daran, dass Sie umso mehr Vorteile erfahren können, je häufiger Sie diese leckeren Früchte konsumieren. Egal, ob Sie sie in eine Schüssel mit Haferflocken werfen oder in dunkle Schokolade tauchen, Ihre Erdbeeren sind eine hervorragende Ergänzung für eine gesunde Ernährung.

Mit diesem Plan, der die Zeichen des Alterns umkehrt, in nur acht Wochen DREI JAHRE jünger aussehen

Fühlen Sie Ihr Alter oder noch älter?

Was wäre, wenn Ihnen gesagt würde, dass Sie mit den richtigen Lebensmitteln nicht nur jung aussehen, sondern die Alterungsuhr in nur acht Wochen um drei Jahre umdrehen könnten?

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Sie können die Alterungsuhr in nur acht Wochen um drei Jahre umdrehenBildnachweis: Getty

Es klingt weit hergeholt, aber Wissenschaftler haben jetzt gezeigt, dass es möglich ist, den Alterungsprozess durch eine Ernährungsumstellung umzukehren. Dr. Kara Fitzgerald ist Hauptautorin eines bahnbrechenden Artikels, der in der Zeitschrift Aging veröffentlicht wurde.

Sie fand heraus, dass eine Ernährung, die reich an Blattgemüse, Kreuzblütler wie Kohl und Sprossen und Beeren ist, das biologische Alter einer Gruppe von Personen mittleren Alters, die an der Studie teilnahmen, drastisch reduzierte.

Es ist eine willkommene Nachricht für diejenigen, die sich fühlen, als wären sie in den letzten 12 Monaten fünf Jahre alt geworden, umso mehr, weil die Ernährung alltägliche Lebensmittel umfasst.

Dr. Fitzgerald ist Forscher im Bereich Ernährungsbiochemie am Institute for Functional Medicine in Washington.

Sie sagt: Unsere ist die erste und einzige randomisierte, kontrollierte und begutachtete klinische Studie, die zeigt, dass eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils eine sofortige und schnelle Verringerung des biologischen Alters bewirken kann.

In der Studie folgten die Teilnehmer acht Wochen lang einer weitgehend pflanzlichen Ernährung, die wenig Zucker und Salz enthielt und keine verarbeiteten Lebensmittel oder Alkohol enthielt.

Clinton-Affäre

Danach wurde ein spezielles Werkzeug namens Horvath DNAm Altersuhr verwendet, um das biologische Alter der Teilnehmer neu zu messen und stellte fest, dass sie ihr biologisches Alter um 3,23 Jahre umgekehrt hatten.

PETA BEE betrachtet die Erklärungen von Dr. Fitzgerald, warum diese Superfoods die Uhr wirklich zurückdrehen können.

DUNKLES BLATTGRÜN HALTEN DAS GEHIRN SCHARF

Essen Sie täglich zwei Portionen von 65 g. Dr. Fitzgerald sagt: Grünkohl, Mangold und Spinat sind alle ausgezeichnet, da sie viel Folsäure und andere Nährstoffe enthalten.

Eine Studie hat auch gezeigt, dass eine tägliche Portion Blattgemüse signifikant mit einer geringeren Rate des altersbedingten kognitiven Rückgangs verbunden ist.

Salatgemüse wie Römersalat, Eisbergsalat und andere Salate wurden aus dem Versuch ausgeschlossen, da ihnen die Nährstoffdichte des dunkleren Blattgemüses fehlte.

ANTIOXIDANTIEN IN PILZEN

Pilze aller Art, einschließlich Knopf-, Shitake-, Cordyceps-, Steinpilz- und Austernpilze, sind das, was ich „Rockstar-Methylspender“ nenne, das heißt, sie enthalten wertvolle Nährstoffe, wenn es darum geht, die biologische Alterung zu verhindern, sagt Dr. Fitzgerald.

Wir lieben sie absolut wegen ihrer Nährstoffdichte.

Eine andere Studie des Pennsylvania State University College of Medicine in den USA hat gezeigt, dass Pilze normalerweise hohe Mengen an Antioxidantien enthalten, die helfen können, die Zeichen des Alterns zu bekämpfen.

Kurkuma, um den Körper zu stärken

Curcumin, der aktive Bestandteil des Gewürzes Kurkuma, ist eine der Verbindungen oder Nährstoffe, die dem Körper helfen, den Alterungsprozess umzukehren, sagt Dr. Fitzgerald.

Fügen Sie einen halben Teelöffel zu Salatdressings oder zu Currys und Pfannengerichten hinzu – das Mischen von Kurkuma mit schwarzem Pfeffer und einigen Ölen kann die Absorption um 2.000 Prozent erhöhen, fügt sie hinzu. Oder nehmen Sie eine Ergänzung.

wahrer Blutvampir

GRÜNER TEE ZUR VERBESSERUNG DER ZELLGESUNDHEIT

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Trinken Sie grünen Tee, um eine Dosis Anti-Aging-Nährstoffe zu erhaltenBildnachweis: Getty

Trinken Sie täglich zwei Tassen grünen Tee oder drei Tassen Oolong, die jeweils zehn Minuten lang aufgebrüht werden, damit die essentiellen Verbindungen freigesetzt werden, um eine weitere Dosis Anti-Aging-Nährstoffe zu erhalten.

Grundsätzlich helfen sie dabei, das Altern auf intelligente Weise umzukehren, indem sie die Zellgesundheit verbessern, sagt Dr. Fitzgerald.

TOMATEN ZUR VERHINDERUNG DER HAUTALTERUNG

Tomaten sind eine reiche Quelle von Lutein, einem antioxidativen Carotinoid, das einen tiefgreifenden Einfluss auf unser biologisches Alter hat, verrät Dr. Fitzgerald.

Paprika und Trauben sind andere gute pflanzliche Luteinquellen. Tomaten liefern auch das Antioxidans Lycopin, das sie rot macht und mit der Vorbeugung der Hautalterung in Verbindung gebracht wird.

ROSMARY BALANCES GENES

Fügen Sie Rosmarin zu den Mahlzeiten hinzu, wann immer Sie können – den Teilnehmern der Studie wurde empfohlen, täglich einen halben Teelöffel zu den Gerichten hinzuzufügen.

Rosmarinsäure ist der Hauptbestandteil von Rosmarin, sagt Dr. Fitzgerald.

Verwenden Sie das Kraut zum Würzen von Fisch, Hühnchen oder Gemüse, da es viele wissenschaftliche Erkenntnisse gibt, die zeigen, dass selbst kleine Mengen einen genausgleichenden Nutzen haben.

KNOBLAUCH FÜR EINEN GESUNDEN DARM

Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Anti-Aging-Diät ist der im Knoblauch enthaltene Phytonährstoff Allicin. Dr. Fitzgerald sagt: Zwei mittelgroße Gewürznelken liefern eine gute Dosis. Aber benutze es so oft du kannst.

Knoblauch, Zwiebeln und Lauch sind ebenfalls wichtige präbiotische Lebensmittel und tragen dazu bei, die für einen gesunden Darm notwendige Umgebung zu schaffen.

Ein gesunder Darm macht die Nährstoffe, die für die Umkehrung des biologischen Alterns unerlässlich sind, für den Körper besser verfügbar, sagt sie.

ÄPFEL REVERSE ALTERUNG

Äpfel sind eine ausgezeichnete Quelle für Anti-Aging-Nährstoffe.

Sie sind eine brillante Ergänzung der Ernährung und, wenn Sie sie mit der Haut essen, sind sie ein großartiger Lieferant von Quercetin und anderen Polyphenolen, die dazu beitragen, unsere genetische Expression zu regulieren und das Altern umzukehren, sagt Dr. Fitzgerald.

Früchte mit ähnlichen Vorteilen sind Avocado-Clementinen, Holunderbeeren, Granatäpfel und Mandarinen.

EIER FÜR DIE ZELLPFLEGE

Eier sind wohl die beste Nahrungsquelle für Cholin, und es ist wirklich schwer für den Körper, es in die Ernährung aufzunehmen, daher ist es wichtig, dass Ihre Zellen und Ihre DNA gut funktionieren, sagt Dr. Fitzgerald. Wenn Sie Eier mögen, erhalten Sie Ihr Cholin, indem Sie fünf bis zehn davon pro Woche essen.

Sie fügt hinzu, dass Cholin die Zellerhaltung unterstützt und zur Bildung gesunder Zellmembranen verwendet wird.

BEEREN ZUR VERHINDERUNG VON STOFFWECHSELSCHÄDEN

Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren – oder jede andere Beere – sind gut, also iss jeden Tag mindestens eine Handvoll. Dr. Fitzgerald sagt: Sie sind außergewöhnlich gut in Bezug auf die Nährstoffe und Pflanzenstoffe, die sie liefern.

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Beeren sind eine reiche Quelle von Anthocyanen, Antioxidantien, die ihnen ihre rote und violette Farbe verleihen, die nachweislich dazu beitragen, altersbedingte Stoffwechselschäden zu verhindern.

BROKKOLI UM EINIGEN KREBS ZU VERHINDERN

Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl sowie Pak Choi enthalten Sulforaphan, eine schwefelreiche Verbindung mit starken gesundheitlichen Vorteilen, sagt Dr. Fitzgerald.

Kreuzblütler enthalten auch Verbindungen, die Glucosinolate genannt werden, die Entzündungen reduzieren und einigen Krebsarten vorbeugen können. Auch Radieschen, Rüben und Brunnenkresse fallen in diese gesunde Lebensmittelkategorie.

SUPER SAMEN FÜR EINE GUTE GESUNDHEIT

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Kürbiskerne, Sesamsamen und Sonnenblumenkerne sind alle reich an wichtigen gesundheitsschädlichen NährstoffenBildnachweis: Getty - Mitwirkender

Die meisten Nüsse und Samen sind hilfreich, aber drei sind besonders vorteilhaft.

Kürbiskerne, Sesamsamen und Sonnenblumenkerne sind alle reich an wichtigen gesundheitsschädlichen Nährstoffen, darunter Omega-3-Fette, B-Vitamine und Antioxidantien, sagt Dr. Fitzgerald.

Für den Versuch empfahl sie, vier Esslöffel Samen (oder zwei bis drei Teelöffel Samenbutter) zu essen.

VERMEIDEN SIE SCHALEN, ZUCKER UND VERARBEITETE LEBENSMITTEL

Obwohl ein gelegentliches Glas Rotwein im Allgemeinen in Ordnung ist, da es mit antioxidativem Resveratrol gefüllt ist, rät Dr. Fitzgerald davon ab, Alkohol zu trinken – sicherlich nicht mehr als die empfohlenen 14 Einheiten pro Woche.

Salzige und zuckerhaltige Lebensmittel und Süßigkeiten sollten vermieden werden, ebenso wie alle raffinierten und verarbeiteten Lebensmittel, fügt sie hinzu.

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass ein erhöhter Blutzuckerspiegel durch eine zuckerreiche Ernährung und verarbeitete Lebensmittel Prozesse beeinflusst, die das biologische Altern beschleunigen können.

In der Studie empfahl sie den Teilnehmern, Milchprodukte zu meiden und Getreide, Bohnen und Hülsenfrüchte im täglichen Leben auf kleine Mengen zu beschränken.
Versuchen Sie, nicht außerhalb eines Fensters von 7 bis 19 Uhr zu essen, da dies auch dazu beiträgt, den Blutzucker zu stabilisieren.

Rote Beete für gesunde Blutgefäße

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Rote Beete enthält für die Gesundheit wichtige Mineralien wie Kalium, Natrium, Phosphor, Calcium, Magnesium, Kupfer, Eisen, Zink und ManganBildnachweis: Getty - Mitwirkender

Die Teilnehmer an der Studie wurden gebeten, jeden Tag eine Rote Bete zu essen, wenn sie konnten, sagt Dr. Fitzgerald. Fügen Sie Rüben zu Salaten hinzu und vergessen Sie nicht, die Rote-Bete-Blätter zu verwenden, die ebenfalls nährstoffreich sind.

Rote Beete enthält für die Gesundheit wichtige Mineralien wie Kalium, Natrium, Phosphor, Calcium, Magnesium, Kupfer, Eisen, Zink und Mangan.

Es ist auch eine reiche Quelle an anorganischen Nitraten, die im Körper in Stickstoffmonoxid umgewandelt werden, das nachweislich die Gesundheit unserer Blutgefäße und unseres Gehirns reguliert.
Dr. Fitzgerald empfiehlt drei Portionen von 75 g pro Woche, wenn Sie es aushalten. Sie nennt es ein lebensmittelbasiertes Multivitamin.

Sie fügt hinzu: Es ist reich an Methionin, einer Aminosäure, die für ein gesundes biologisches Altern unerlässlich ist. Aber es ist auch reich an Vitamin B12, Folsäure und Cholin, also eine absolut fantastische Ergänzung für Fleischesser.

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